Чем опасен шейный остеохондроз последствия

Чем опасен шейный остеохондроз при отсутствии лечения

Шейный остеохондроз – это тяжелое заболевание, которое остро нуждается в незамедлительном лечении. Оно связано с разрушением межпозвоночных пластин, а также хрящевых и костных тканей. Вследствие этого происходит сдавливание сосудов, артерий, ухудшается кровообращение, а значит, головной мозг получает недостаточно кислорода. В этом случае человек испытывает мучительную боль в области шеи, страдает головокружением и другими недомоганиями.

Эта болезнь очень распространена среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Часто страдают подростки, любящие подолгу засиживаться за компьютерами, а также пожилые люди, которые уже не могут много двигаться.

Обычно на первой стадии болезни человек испытывает небольшой дискомфорт или ноющую боль в шейном отделе. Это для многих часто не является сигналом того, что нужно обратиться к врачу за помощью. В этом и ошибка, ведь процесс разрушения уже начался, и необходимо принять срочные меры, чтобы усиленно бороться с ним.

Последствия шейного остеохондроза при отказе от лечения

Известно, что любая болезнь, если ее не лечить, начнет прогрессировать. То же самое можно сказать про шейный остеохондроз, который не появляется на пустом месте, а постепенно набирает обороты. Не обращая никакого внимания на явные признаки недомоганий, связанных с болезнью, человек может сполна за это поплатиться, вплоть до состояния инвалидности.

На начальном этапе заболевания происходят некоторые изменения в шейном отделе позвоночника, а именно выпячивание пульпы или ядра. Когда фиброзное кольцо, в котором находится ядро, разрушается – пульпа выходит из него, сдавливая нервные окончания. В этом месте образуется грыжа межпозвоночного диска. Это очень болезненное ощущение. Оно приводит к следующим осложнениям:

  • отложение солей в различных количествах;
  • разрастание позвонков в стороны, что приводит к сдавливанию сосудов, артерий. Из-за этого часто болит голова;
  • в сосудах образуются склеротические бляшки, которые срастаются в гроздья и забивают проходимость крови. Это приводит к сердечному недомоганию;
  • появляется новая болезнь ВСД (вегето-сосудистая дистония);
  • аритмия (связана с работой сердца);
  • панические атаки;
  • гипертония (повышенное давление). Может привести к летальному исходу;
  • гипотония (пониженное давление). Сопровождается вялостью и нулевой работоспособностью;
  • дроп-синдром (обморок);
  • диэнцефальный синдром (апатия, крайняя степень утомляемости);
  • вестибюлярно-стволовой синдром (ощущение вращения всего окружающего, сильное головокружение);
  • кохлеарный синдром (шум в ушах, притупление слуха);
  • гортанный синдром (нарушение работы сосудов). Это очень опасно, потому что все органы перестают получать нужное количество кислорода, что приводит к ухудшению их работоспособности.

Всех этих последствий можно избежать, если вовремя обратиться к врачу, который назначит нужное лечение и поможет побороть развивающуюся болезнь.

Противопоказания при шейном остеохондрозе

Важно, чтобы курс лечения назначал именно врач-специалист, потому как самолечение может вызвать серьезные осложнения. К тому же существует определенная последовательность процедур и ряд противопоказаний, которые стоит учесть.

Массажная терапия считается неотъемлемой частью, потому что помогает улучшить кровообращение, устранить болевые ощущения и снизить воспаление. Однако есть и противопоказания. Они могут быть связанны со степенью повреждения межпозвоночных пластин, а также с наличием других заболеваний человека (органов дыхания, ЖКТ, заболеваний крови, психических расстройствах).

На эти противопоказания стоит обратить внимание при лечении иглоукалыванием. Хотя этот способ отлично снимает воспаление и улучшает циркуляцию крови, он может плачевно закончиться для пациентов страдающих кожным дерматитом. Эта процедура также запрещена беременным женщинам и пожилым людям.

Гимнастика способствует укреплению мышц спины, шеи, помогает следить за правильной осанкой, однако и у нее есть ограничения и противопоказания при прогрессировании шейного остеохондроза. Если пациент страдает: сахарным диабетом, сердечной патологией, заболеванием глаз и нарушением координации, то физические упражнения ему нужно делать крайне осторожно или совсем исключить.

К чему может привести обострение шейного остеохондроза

Обострение шейного остеохондроза сопровождается: головокружением, сильным шумом в ушах, нарушением зрения и координации движения, а также невыносимой болью в области шеи. В этом случае необходимо срочно вызвать на дом врача, а до его прихода желательно лечь, чтобы полностью расслабить мышцы шеи.

Если не уделить должного внимания предотвращению обострения болезни, то последствия могут быть весьма опасны. Когда часто сдавливается одна из артерий (как при обострении), мозг не получает достаточного количества кислорода. Вследствие чего может возникнуть синдром позвоночной артерии (СПА), который очень тяжело поддается лечению.

Еще одним последствием может стать контрактура Дюпюитрена. Этот диагноз обусловлен тем, что сухожилия в ладонях перестают растягиваться. Из-за этого кисть искривляется, пальцы начинают скручиваться и прижиматься к ладони. Руки перестают нормально работать, а человек начинает нуждаться в помощи других.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что халатное отношение к проявлениям обострения болезни может привести к значительному ухудшению состояния опорно-двигательной системы. При появлении симптомов следует обратиться к врачу как можно скорей. Если регулярно принимать профилактические меры, то про обострение остеохондроза пациент будет вспоминать все реже и реже.

Чем опасен шейный остеохондроз и какие его последствия?

Остеохондроз представляет собой довольно опасное заболевание, которое может приводить к серьёзным осложнениям по всему организму. Негативные проявления развиваются на фоне защемления расположенных вдоль позвоночника кровеносных сосудов, что приводит к патологиям кровообращения.

Многие пациенты поздно обращаются к врачу из-за отсутствия информации об остеохондрозе шейного отдела.

Болезнь оказывает негативное влияние на многие системы и органы, что может привести к невозможности ведения привычного образа жизни, в тяжёлых случаях может быть присвоена группа инвалидности.

В статье подробно рассказано о данном заболевании, его осложнениях и способах лечения.

Специфика заболевания

Развитие шейного остеохондроза грозит серьёзными последствиями для позвоночника, ситуация усугубляется по мере прогрессирования заболевания.

Болезнь диагностируется не только в пожилом возрасте, возраст заболеваемости в последнее время снижается, от заболевания страдают пациенты младше 30 лет.

Различают следующие стадии остеохондроза:

  1. Первая — сопровождается формированием трещин на межпозвонковых дисках, усыханием ядра позвонков, вследствие чего снижается их прочность, устойчивость к нагрузкам. Пациент испытывает головную боль, наблюдается скованность движений в шейном отделе.
  2. Вторая — поверхность позвонков продолжает разрушаться, фиброзное ядро смещается в межпозвоночное пространство, что приводит к его расширению. Протрузии и грыжи вызывают сильную боль, пациент испытывает скованность движений, ощущает слабость, онемение лица и верхних конечностей.
  3. Третья — стадия сопровождается формированием грыж, дальнейшим разрушением позвонков. Выдавливание ядра позвонка в межпозвоночное пространство приводит к повреждению близлежащих нервных, мышечных тканей, связок, кровеносных сосудов. Пациент страдает от боли в затылочной области, ограничения двигательной активности головы, боль распространяется на шею, плечевой пояс.
  4. Четвёртая — поражённые болезнью позвонки срастаются, вследствие чего образуются остеофиты. Патологическая симптоматика усугубляется, хребет утрачивает подвижность, в результате пациенту присваивается группа инвалидности.
Читайте также:  Как правильно сдавать общий анализ крови взрослому и ребенку, натощак или нет, можно ли пройти тест

Специалисты выделяют 4 стадии развития патологии

Основной причиной развития болезни считается старение, на фоне которого замедляются обменные процессы в организме.

  • неправильная осанка;
  • несбалансированное питание;
  • отсутствие умеренной физической активности;
  • малоподвижный образ жизни;
  • отложения солей;
  • частые переохлаждения;
  • подверженность вибрациям;
  • избыточный вес;
  • профессиональная деятельность, связанная с повышенными нагрузками на позвоночник;
  • неправильно положение тела во время сна.

Какие признаки указывают на опасность?

Первые признаки, которые требуют повышенного внимания к собственному здоровью:

  • болевой синдром в шейном отделе, не поддающийся излечению таблетками;
  • звон в ушах, ухудшение зрительной функции;
  • хруст при движениях;
  • ощущение онемение лица/языка;
  • головокружение, дефицит кислорода;
  • резкие перепады артериального давления, нарушения ритма сердца.

Развитие перечисленных осложнений считаются угрожающими, откладывать посещение врача больше невозможно.

Возможные осложнения

Отсутствие своевременного лечения приводит к физическим и невралгическим последствиям заболевания шейный остеохондроз. Разрушение костей и хрящей грозит повреждением нервных корешков спинного мозга, на начальных стадиях пациент испытывает ощущения онемения, в дальнейшем это может привести к параличу.

Блокировка нейрофизических процессов может спровоцировать смерть. На фоне проблем с гипоталамусом развивается диэнцефальный синдром, проявления которого напоминают невроз. Состояние приводит к перепадам настроения, усталости, сонливости.

Заболевание может даже привести больного к смерти

Частые мигрени

Одним из распространённых последствий остеохондроза шейного отдела позвоночника считаются постоянные головные боли. Интенсивная головная боль возникает по причине защемления позвоночной артерии, от которой зависит снабжение мозга кровью и кислородом. Продолжительность приступа достигает 2–6 часов, боль охватывает верхнюю часть черепа, данное состояние часто сопровождается повышением внутричерепного давления.

На фоне разрушительных процессов межпозвонковых дисков происходит нарушение их амортизационной функции. Сдавливание артерии приводит к спазмам мышц, состояние сопровождается тошнотой, слабостью, повышением АД, покалыванием в лопатках.

Пациент может жаловаться на частые мигрени

Пациент испытывает трудности при необходимости концентрации внимания, затрудняется умственная и физическая активности.

После возникновения мигрени следует максимально расслабиться, лучше всего лечь. При борьбе с головной болью помогут приём обезболивающих лекарств, наложение холодных компрессов.

Синдром Баре Льеу

Одним из симптомов последствий шейного остеохондроза считается синдром Баре Льеу. Патология развивается на фоне стеноза позвоночного канала с последующей компрессией сосудов, нервных окончаний. Пациент страдает от гипертонии, тахикардии, снижается координация, возникает боль в висках или затылке. Данное состояние может приводить также к потере сознания.

Синдром Баре Льеу может привести даже к потере сознания

Проблемы со зрением

Пациенты должны знать, как влияет шейный остеохондроз на голову и органы зрения. Заболевание широко распространено среди людей среднего возраста, болезнь может привести к развитию глаукомы, катаракты.

У некоторых пациентов на фоне передавливания сосудов происходит недостаточное поступление кислорода и питательных веществ к глазам, что приводит к утрате периферического зрения, дегенерации сетчатки, полной слепоте.

Проблемы со зрением могут появиться у людей, страдающих остеохондрозом

Проблемы со слухом

Одним из распространённых последствий остеохондроза считается также нарушение слуха, пациент страдает от шума, заложенности ушей. Данное состояние наблюдается вследствие нарушения кровообращения, застоя крови в сосудах. Функция слуха снижается примерно на 20%, у пациентов пожилого возраста он может исчезнуть совсем.

Нарушение слуха — распространенная проблема при шейном остеохондрозе

Гипотония или гипертония

Остеохондроз шейного отдела может вызывать также проблемы с артериальным давлением, которое может снижаться и подниматься. В первом случае опасность для жизни пациента отсутствует, состояние сопровождается головокружениями, повышенной утомляемостью. Гипертония представляет опасность для пациентов из-за высокого риска инсульта. Гипертоники страдают от жара, носовых кровотечений, головных болей.

Шейный остеохондроз может вызывать проблемы с давлением

Вегетососудистая дистония

При остеохондрозе часто наблюдается также вегетососудистая дистония, на фоне которой могут развиваться болезни ССС. Данное состояние приводит к недостаточному снабжению кислородом внутренних органов, в результате в организме запускаются хронические патологические процессы, обостряются уже диагностированные болезни. Пациенты страдают от головокружений, слабости, нарушений ритма сердца.

Пациенты могут страдать головокружениями и нарушением ритма сердца

Межпозвоночные грыжи

Одним из распространённых осложнений болезни считаются также межпозвоночные грыжи, они возникают вследствие снижения эластичности, уплотнения соединительной ткани позвонков. Данное явление часто возникает в пожилом возрасте, ситуация усугубляется на фоне малоподвижного образа жизни, плохого питания.

Межпозвоночные грыжи появляются вследствие нарушения поступления питательных веществ, воды к тканям, вследствие чего происходит высыхание, истончение диска позвонка. Диск деформируется, происходит смещение расположенного внутри него ядра в позвоночник, данное состояние называется межпозвонковой грыжей.

Межпозвоночные грыжи возникают вследствие снижения эластичности ткани позвонков

Вестибулярно-стволовой синдром

Синдром может значительно снизить качество жизни пациента. Состояние сопровождается потерей ориентации в пространстве, головокружениями, обморочными состояниями. Пациент испытывает слабость в ногах, наблюдаются произвольные разжимания рук.

Обмрочное состояние — одно из осложнений шейного остеохондроза

Глоточно-гортанный синдром

Одним из распространённых последствий, осложнений остеохондроза шейного отдела считается глоточно-гортанный синдром. Он сопровождается не проходящим при глотании ощущением кома в горле, пациенты испытывает трудности при произнесении слов, голос становится тихим, хриплым.

Состояние сопровождается также головокружениями разной степени выраженности, иногда это незначительные колебания, в других случаях земля буквально вращается под ногами.

Глоточно-гортанный синдром сопровождается ощущением кома в горле

Гипотоламический синдром

Гипоталамический синдром развивается при поражении гипоталамуса, сопровождается различными расстройствами.

Данное состояние сопровождается нарушением регулярности определённых функций (процессы тероморегуляции, пищевое поведение и др.), это может быть вегетативный криз, пароксизм.

Последствия остеохондроза шейного отдела позвоночника

Погорелова Любовь Николаевна
заведующая отделением общей неврологии,
врач-невролог высшей квалификационной категории

Остеохондроз и его профилактика

Забота о собственном здоровье — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Читайте также:  Косметология в Выхино - МЦ Клиник (Москва, ЮВАО)
Остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз — заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов). Остеохондроз имеет четыре стадии развития.

Чтобы понять суть этого заболевания, необходимо хотя бы в общих чертах разобраться в строении позвоночника. Позвонки соединены друг с другом связками и межпозвоночными дисками. Отверстия в позвонках образуют канал, в котором находится спинной мозг; его корешки, содержащие чувствительные нервные волокна, выходят между каждой парой позвонков. При сгибании позвоночника межпозвоночные диски несколько уплотняются на стороне наклона, а их ядра смещаются в противоположную сторону. Проще говоря, межпозвоночные диски — это амортизаторы, смягчающие давление на позвоночник при нагрузках. Массовая заболеваемость связана, прежде всего, с вертикальным положением человека, при котором нагрузка на позвоночник и межпозвоночные диски значительно выше, чем у животных. Если не научится правильно сидеть, стоять, лежать, то диск потеряет способность к выполнению своей функции (амортизация) и спустя некоторое время внешняя оболочка диска растрескается, и образуются грыжевые выпячивания. Они сдавливают кровеносные сосуды (что приводит к нарушению спинального кровообращения) или корешки спинного мозга, а в редких случаях и сам спинной мозг. Эти изменения сопровождаются болевыми ощущениями и рефлекторным напряжением мышц спины.

ОДНА ИЗ САМЫХ ЧАСТЫХ ПРИЧИН БОЛЕЙ В СПИНЕ — ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА С ПОРАЖЕНИЕМ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ

Тела позвонков на разрезе

Амортизирующая функция межпозвоночного диска

Осложнение остеохондроза позвоночника — грыжа межпозвоночного диска

При остеохондрозе диски теряют упругость, расплющиваются, растрескиваются

По статистике чуть ли не каждый второй человек в возрасте от 25 до 55 лет страдает остеохондрозом. Но в основном люди начинают чувствовать проявления остеохондроза после 35 лет. Развитию и обострению остеохондроза позвоночника способствуют статические и динамические перегрузки, а также вибрация.
Это может быть вызвано:

  • работой, связанной с частыми изменениями положения туловища — сгибаниями и разгибаниями, поворотами, рывковыми движениями,
  • подниманием тяжелых грузов,
  • неправильной позой в положении стоя, сидя, лежа и при переноске тяжестей,
  • занятиями физкультурой и спортом без учета влияния больших физических нагрузок,
  • неблагоприятными метеоусловиями — низкая температура при большой влажности воздуха.

Но нельзя сказать, что если вы будете в точности следовать всем указаниям, то остеохондроз вам не грозит. Ведь причиной возникновения этого заболевания могут быть травматические повреждения.

ВИДЫ ОСТЕОХОНДРОЗА

По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12%).

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Родители часто говорят расхожую фразу, обращенную к малышам: «Не верти головой!». Врачи призывают к обратному: «непременно вертите головой». В любом возрасте. Только так вы сможете избежать опасного заболевания — остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей нетренированных, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через область шеи проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервные корешки и стволы, осуществляющие нервную связь с руками, сердцем, легкими.

Жалобы при этом виде остеохондроза самые разнообразные: боли в сердце, головные боли, головокружение с кратковременной потерей сознания (из-за нарушений кровоснабжения головного мозга), боли в плечевом суставе или по всей руке.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц, так называемых сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, водителей автомашин.

Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз.

Надежная преграда болезни — правильная осанка. Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи — расправленными. Формировать осанку, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30, и в 40 лет. Вот уж действительно — лучше поздно, чем никогда!

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Вначале возникают тупые боли в области поясницы и в ногах, затем обычно отмечаются онемение конечностей, значительное увеличение болей при резких движениях туловищем, при тряске.

ПРОФИЛАКТИКА

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Выполнение упражнений в течение длительного времени — надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Вот ряд упражнений для профилактики этого вида остеохондроза:

  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  • Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя. Однако совершать круговые вращательные движения головой нельзя ни в коем случае. Это может привести к травме.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

  • И.п. – стоя; делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх — выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову — выдох. Повторите 8 — 10 раз.
  • И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову — вдох, максимально прогнитесь назад 3 — 5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, — выдох.
  • И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 — 3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 — 7 раз.
  • И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.
  • И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.
Читайте также:  МРТ органов брюшной полости в Москве – 821 отзыв, цены от 2900 рублей, 53 клиники –

Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5 — 8 раз. Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ РЕЖИМ

Как правильно сидеть

  • избегайте слишком мягкой мебели — она не для вас. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях.
  • к той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования: высота стула, кресла должна соответствовать длине голени — надо чтобы нога упиралась в пол; для людей маленького роста рекомендуется подставить под ноги скамеечку; максимальная глубина сиденья приблизительно 2/3 длины бедер.
  • под столом должно быть достаточное пространство для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.
  • если вы вынуждены долго сидеть, старайтесь примерно каждые 15 — 20 мин. немного размяться, поменять положение ног.
  • следите за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула.
  • сидите прямо, не сильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.
  • если по роду деятельности вам приходится подолгу ежедневно читать, сделайте приспособление на столе (пюпитр) поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища вам не надо было наклонять вперед.
  • за рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите тонкий валик, что позволит сохранить поясничный сгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из машины и сделайте элементарные гимнастические упражнения: повороты, наклоны, приседания — по 8-10 раз каждое.
  • перед экраном телевизора не сидите и не лежите долго в одной позе. Периодически меняйте ее, вставайте, чтобы поразмяться. Посидели 1-1,5 часа, откиньтесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы, сделайте несколько глубоких вдохов.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает значительные нагрузки, особенно поясничный его отдел.

  • меняйте позу через каждые 10-15 мин., опираясь при этом то на одну то на другую ногу, это уменьшит нагрузку на позвоночник.
  • если есть возможность, ходите на месте, двигайтесь.
  • время от времени прогибайтесь назад, вытянув руки вверх, сделайте глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость с мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.
  • если вы моете посуду, гладите белье, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамеечку или ящик. Страдающим остеохондрозом гладить лучше сидя или поставив гладильную доску так, чтобы не приходилось низко наклоняться.
  • во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, под столом встаньте на одно колено.
  • чтобы поднять предмет с пола опуститесь на корточки или наклонитесь, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так вы не перегружаете поясничный отдел позвоночника.

Как правильно лежать

Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы (шейный лордоз, грудной кифоз и поясничный лордоз). Для этого:

  • на всю ширину кровати или дивана положите щит, а сверху поролон толщиной 5-8 см. Накройте его шерстяным одеялом и стелите простыню.
  • при отдаче боли в ногу можно под коленный сустав подкладывать валик из пледа — это уменьшает растяжение седалищного нерва и снимает боль в ноге.
  • когда болит спина, многие пациенты предпочитают спать на животе. Чтобы поясница сильно не прогибалась, что вызывает еще большую боль, под низ живота подкладывайте небольшую подушку.
  • любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку — под голову.

Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:

  1. сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
  2. затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
  3. опустите одну ногу на пол;
  4. опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.

И еще один совет. Тем, кто любит баню, предпочтительнее сухой пар (сауна), а во время обострения и от сауны придется отказаться.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

Одна из основных причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе — подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в тех случаях, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Как правильно переносить тяжести

  • тяжелую ношу не носите в одной руке, особенно на большое расстояние, чтобы не перегружать позвоночник, разделите груз и несите его в обеих руках. Недопустимо держать тяжесть, резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад).
  • вообще больному с остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Советуем приобрести тележку или сумку на колесиках.
  • для переноски тяжестей на значительные расстояния очень удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака распределяется на вес позвоночника, да и руки остаются свободными.

Как правильно поднимать тяжести

  • наденьте, если у вас есть, пояс штангиста или любой широкий пояс;
  • присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, шея выпрямлена;
  • ухватив двумя руками тяжесть, поднимайтесь, не сгибая спину.

И в заключение, самый важный совет. Если возникла острая боль в любом отделе позвоночника, не стоит заниматься самолечением таблетками и мазями. Обратитесь за помощью к квалифицированному неврологу — следует установить точный диагноз, снять болевой синдром и разработать план дальнейшего лечения.

Ссылка на основную публикацию
Чем в России заменить Альтан (препарат ольхи) Облепиха 2 ответов, 3 комментариев
Средства для лечения желудочно-кишечного тракта Альтан - отзыв Гастрит? Альтан желудок защитит! Противовоспалительный и противоязвенный препарат из соплодий ольхи клейкой...
Цитофлавин – инструкция по применению, показания, дозы, аналоги
Препарат "Цитофлавин": отзывы, аналоги, инструкция по применению Метаболические препараты являются очень важным элементом комплексной терапии ишемических болезней, лечения инсультов и...
ЦИТОФЛАВИН инструкция по применению, описание лекарственного препарата CYTOFLAVIN противопоказания,
Подробнее о препарате Цитофлавин Метаболическое средство Цитофлавин обладает антигипоксическим действием, оказывая положительный эффект на процессы энергообразования в клетке, уменьшает продукцию...
Чем грипп отличается от ОРВИ и ОРЗ
Как лечить ОРВИ: ударим юмором по вирусам Даже если вы в целом вполне здоровый человек и болеете редко, то все...
Adblock detector