Чем полезны прогулки для беременных женщин

Рекомендации акушера

Простые советы для будущей мамы

Беременность — время, когда женщина ищет ответы на тысячи вопросов, ведь к встрече с малышом нужно как следует подготовиться! Чтобы помочь будущим родителям, мы хотим поделиться знаниями эксперта-акушера компании Weleda — Кристины Хиндерлих . Врач-акушер не просто принимает роды — он сопровождает женщину в дородовый и послеродовый период, до конца кормления малыша грудью.

«Главный совет: во время беременности будьте очень внимательны к себе. Прекрасно, если Вы на протяжении всех 9 месяцев будете хорошо себя чувствовать, однако так бывает далеко не всегда. Вот почему в этот период забота о себе выходит на первый план.»

Скажи мне, когда…

Все важные моменты в жизни должны наступать в свое время. Вопрос, когда сделать тот или иной шаг, принять то или иное решение, ни раз посетит Вас и во время беременности, и после рождения малыша. Ответить на него помогут Ваша интуиция и практические советы опытного специалиста.

Когда настанет подходящий момент?

Сообщить близким чудесную новость о своей беременности — это так приятно и волнительно! Вполне возможно, что в стремлении поделиться с ними радостью Вы не захотите ждать ни минуты. И, конечно, Вам будет интересно увидеть их реакцию. Наш совет: чтобы продлить радость, попросите каждого, с кем будете говорить, некоторое время держать эту новость в секрете. В этом случае Вы сможете лично сообщить о предстоящем событии людям, которые Вам дороги. Ведь это так здорово — найти замечательный повод для общения с братьями и сестрами, мамой и папой, бабушкой и дедушкой! Когда и кому Вы расскажете эту новость, решать Вам.

Что касается срока, то я всегда советую говорить всем, включая работодателя, что рождение малыша планируется на две недели позже рассчитанной даты. Лишь четыре процента детей появляются на свет в установленный срок, остальные рождаются несколько позже. Если будет названа точная дата, по мере её приближения, вокруг Вас неизбежно возникнет напряжение: волноваться будете не только Вы, но и Ваши близкие. А это, поверьте мне, совсем не то, чего Вы ждете от родных!

Многие будущие родители открывают свою тайну широкому кругу знакомых только после двенадцатой недели беременности. Следовать ли их примеру, решать Вам.

Не существует закона, который обязывал бы женщину в установленный срок сообщать о беременности работодателю. Но честность, которую Вы проявите, наверняка будет оценена. Во время беременности женщины имеют особые права и защищены законом от увольнения. В такой период Вам противопоказаны ночная и сверхурочная работа, тяжелый физический труд, дальние командировки. Все эти вопросы нужно обсудить с работодателем — вместе проще найти оптимальное решение и составить удобный для Вас график работы.

Читайте также:  Алексеева Елена Петровна — пульмонолог запись к врачу в Москве, отзывы — МОСГОРМЕД

Пешие прогулки при беременности – это легкие роды

Поделиться с друзьями:

Я знаю, что ходить это очень полезно. Некоторые люди ходят пешком на работу и с работу не потому, что у них нет денег или они желают таким образом сэкономить, а потому, что это очень полезно для здоровья человека. Сегодня в эру гаджетов существует масса программ, которые даже считают шаги при ходьбе, ведь есть определенное количество шагов, которые человеку желательно проходить в день. Это продлевает жизнь и заменяет неплохо другие физические нагрузки, например, бег или качание пресса.

Уже, исходя из этого, становится совершенно ясно, что пешие прогулки при беременности это лучшее решение, которое можно было только принять. Я ходила очень много, и даже немного бегала, ведь почему-то беременной, я стала опаздывать на работу, поэтому приходилось немного ускориться, чтобы успеть хоть как-то. С работы приходилось возвращаться почти ночью, так как магазин закрывался в 22:00, а именно я ответственная за его закрытие. У нас в такое время уже не сядешь на автобус или маршрутку, поэтому добираться можно на такси или пешком. На такси много не наездишься, поэтому чаще всего я ходила домой вместе с мужем пешком и это притом, что от моей работы до дома расстояние в 5 км. Самое приятное в таких ночных прогулках было то, что машин на дорогах практически нет, как и людей, ведь практически все уже спят, можно было по дороге еще что-то вкусненькое купить. Я обожала, подобные прогулки до беременности и как-то так выходила до самого последнего месяца, ведь я привыкла гулять и даже когда была уже в декрете, все равно заставляла мужа подолгу прогуливаться пешим шагом.

Я знала, что гулять полезно, а ходить при беременности это очень важно, поэтому мои нагрузки были постоянными и не приносили дискомфорта. Трудно представить, но даже в день, когда я родила своего ребенка я прошла 4 км. Я считаю, что именно вот такие нагрузки поспособствовали такому рождению моей девочки, ведь считаю, что мучилась меньше остальных.

Никогда не ленитесь, беременность это не болезнь и нужно продолжать делать физические нагрузки, конечно в мерах разумного, но нужно. Это все будет плюсом и для мамы и для ребенка. Я считаю, что без пеших прогулок во время беременности я бы так легко не родила.

Прогулки во время беременности

«И по тишине аллей мы пойдем под ручку прогуляться перед сном» — Татьяна Овсиенко считала это одним из составляющих женского счастья. Действительно, что может быть лучше вечерней прогулки с любимым мужчиной. Кроме романтического настроения и душевного покоя прогулки являются своеобразной физической тренировкой, которая особо необходима в период ожидания малыша. Прогулки для беременных — приятный способ укрепить нервную и сердечнососудистую системы, обогатить легкие кислородом и активизировать движение крови по венам и сосудам.

Читайте также:  Тиреоидит Хашимото (хронический аутоиммунный тиреоидит) - подробности и лечение в Севастополе

Все беременные женщины знают, что для подготовки к родам необходимы прогулки и зарядка во время беременности. Однако не стоит это утверждение понимать буквально и бездумно применять к себе. Существует ряд причин, когда беременным не рекомендуется много ходить. Если у вас нет противопоказаний к ходьбе, то делать это нужно правильно, чтобы извлечь максимальный эффект.

Прогулка с пользой

Для начала определимся, что между понятиями «ходьба при беременности» и «прогулки с пользой» стоит знак неравенства! Прогулкой нельзя назвать поход в торговый центр или путь до работы и обратно вдоль шумной трассы. Чтобы равенство выполнялось, необходимо гулять, где много деревьев, зелени и кислорода.

Прогулка в лесопарке — это чудо! Пенье птиц, аромат лесных цветов. Именно здесь можно получить порцию кислорода, так необходимую женщине в положении. Иногда на приеме у беременные жалуются на то, что ребенок беспокойно себя ведет и часто толкается. Многие даже не могут от этого спать по ночам. Если в состоянии женщины нет патологических изменений, врач объясняет данное поведение ребенка нехваткой кислорода и советует больше гулять и дышать свежим воздухом. Лесопарк в таком случае можно назвать «процедурным кабинетом» по насыщению организма кислородом.

Если есть возможность, летом полезно пожить на даче или в деревне. Прогулки по саду, лугу, вдоль реки дарят положительные эмоции и как нельзя лучше отражаются на самочувствии беременной женщины и ребенка. Полезно баловать свои ножки хождением босиком по мягкой траве. Только стоит помнить, что на ярком солнце нельзя находиться долго, особенно в часы его активности. Гуляйте в тени деревьев.

Вечерние прогулки под Моцарта

Самые ответственные женщины подходят к периоду беременности серьезно: выполняют все назначения врача женской консультации строго по рецепту, началом их утра непременно бывает зарядка при беременности. Они точно знают, сколько нужно гулять беременным, какие анализы в какое время сдавать и как их расшифровывать. Возможно, глубокие знания не нужны каждой беременной женщине, но знать, что прогулки должны длиться не менее двух часов обязательно.

Усилить полезный эффект от прогулки можно совместив ее с прослушиванием классической музыки, которая благотворно влияет на психику и успокаивает. Особенно рекомендованы произведения . Можно подобрать произведения и авторов по своему вкусу.

Самыми полезными считаются прогулки ранним утром, когда воздух еще чистый, и вечером, перед сном. Летом это правило справедливо повышенной солнечной активности в дневные часы.

Читайте также:  Споровики, подготовка к ЕГЭ по биологии

Звоните: +7 (495) 222-13-94

Одежда и специальные приспособления

В положении нужно внимательнее, чем обычно прислушиваться к своему организму. При прогулке следите за пульсом и ритмом дыхания. Для этого можно использовать специальное приспособление, которое надевается на руку или грудь. Проверить правильный ли темп вы взяли можно по возможности говорить на ходу. Если не получается, значит, следует снизить темп.

Всегда берите с собой небольшую бутылочку негазированной питьевой воды. Ходьба при беременности — это физическая нагрузка, которая пусть незначительно, но повышает температуру тела. Это неблагоприятно сказывается на состоянии ребенка. Вода поможет обрести температурный баланс.

Особое внимание нужно обратить на обувь и одежду. Одежда должна быть из натуральных материалов, хорошо впитывать пот и позволять телу дышать. Одеваться следует по погоде — не кутаться, но и не пренебрегать шапками и шарфами в холодное время года. В жару обязателен головной убор. Одежда должна давать простор движениям, нигде не жать и не давить. В качестве обуви идеальны кроссовки или другие туфли на удобной анатомической подошве антистресс.

Когда прогулки под запретом

Существует несколько причин, по которым общепризнанное правило «движение — жизнь» не может пониматься буквально. Остаться дома следует при обострении хронических заболеваний, ОРЗ или ОРВИ. Повышенный тонус матки также не предусматривает лишних движений. Гестоз, который проявляется повышением давления и появлением отеков, должен рассматриваться как противопоказание к долгим прогулкам. Если прогулки провоцируют резкие боли, похожие на схватки, от них тоже лучше отказаться. Следите за самочувствием и задавайте все волнующие вопросы , наблюдающему вашу беременность.

Гуляйте на здоровье!

Прогулки настраивают на позитивный лад, созерцание природы успокаивает, ходьба тренирует мышцы, благотворно влияет на здоровье и самочувствие беременной женщины. Гуляйте, дышите — десять вдохов в день, сделанные в сосновом бору, продлевают жизнь. После прогулки дайте ногам отдохнуть. Можно просто полежать, закинуть ноги на возвышенность или сделать расслабляющую ванночку.

И, напоследок, еще один совет. Когда приближается дата родов, обязательным условием прогулок должно стать наличие в сумочке паспорта и медицинской карты беременной. Если вдруг роды начнутся раньше положенного срока, врачам будет легче представить картину течения беременности по описаниям в карте. Чем ближе плановая дата родов, тем ответственнее должна быть женщина. Гулять одной в это время не самое лучшее решение. Возьмите в компанию подругу, мужа или маму — и время пройдет быстрее, и вам будет спокойнее.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Ссылка на основную публикацию
Чем опасны вредители хлебных запасов Газета Тихоокеанская звезда
В муке и крупе завелись жучки. Чем они могут быть опасны для здоровья? «Соседка пожаловалась на зерно, которое она купила....
Чем в России заменить Альтан (препарат ольхи) Облепиха 2 ответов, 3 комментариев
Средства для лечения желудочно-кишечного тракта Альтан - отзыв Гастрит? Альтан желудок защитит! Противовоспалительный и противоязвенный препарат из соплодий ольхи клейкой...
Чем грипп отличается от ОРВИ и ОРЗ
Как лечить ОРВИ: ударим юмором по вирусам Даже если вы в целом вполне здоровый человек и болеете редко, то все...
Чем опасны гормональные мази побочные эффекты
Чем опасны гормональные мази и крема: показания, возможные последствия Изготавливаемые на основе натуральных или синтетических глюкокортикоидов гормональные мази лечат аллергию...
Adblock detector